Перейти до основного вмісту

Наводимо порядок в голові

 

Події минулого року, очікування і нерозуміння майбутнього, зміни світового рівня — все це сильно впливає на нашу психіку та створює так званий туман в голові

Сьогодні ми хочемо стати для вас січневим сонячним променем, який проб'ється крізь хмари та освітить вам шлях до ладу у вашій голові на найближче майбутнє

Прояснімо, як звільнити простір в голові, коли забагато різних думок та постійних переживань заважають ясно мислити

1. Перш за все встановлюємо причинно-наслідковий зв'язок. Спробуйте зрозуміти, що саме провокує безлад у вашій голові. Розуміння цього дасть більше впевненості в емоційному плані та трохи позбавить тривожності

2. Закрийте більшість відкритих питань. Зуб, який треба долікувати; квитанції, які треба сплатити; телефонний дзвінок, що мав статися давно — закриваємо всі-всі питання. Це миттєво звільнить вашу голову!

3. Приберіться у своїй домівці. Науково доведено, що безлад навколо нас спричиняє відчуття безладу і в голові 

4. Не відкладайте справи на потім. Тоді це не буде повертати вас до пункту 2, коли незакриті питання поглинають наш емоційний ресурс

5. Сконцентруйтеся на тому, куди ви рухаєтеся. Що вас надихає та мотивує? Планування кроків в майбутнє дає відчуття впевненості

6. Займіться творчістю. Активна творчість (малювання, гра на музичних інструментах тощо) змінює фокус уваги та дозволяє відволіктись від нав'язливих думок

І наостанок. Візуалізуйте своє сховище в голові. Це старовинний архів, покритий пилом, чи чарівна скринька з секретами?  Спробуємо уявити, як ми ретельно прибираємо у цьому сховищі. Можливо, потужний потік думок спробує завадити вам у цьому процесі, але зосередженість та певна частка фантазії зробить свою справу.

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Урок-квест "Тест Білборда та кохання в інтернеті"

Для сучасних дітей та підлітків мережа Інтернет  - це не просто віртуальна реальність, а повноцінна частина їхнього життя, де вони навчаються, спілкуються, вибудовують відносини та відчувають себе частиною спільноти. З метою формування у здобувачів освіти уявлення про ризики в Інтернеті, пов’язаних з надсиланням власних відвертих фото та попередження сексуального насильства в цифровому середовищі, практичним психологом Семенюк О.О. було проведено превентивне заняття у формі квесту «Тест Білборда та кохання в інтернеті». Під час заняття учні 7-Б дізналися про секстинг, висловлювали власні думки, виконували цікаві завдання та отримали інформацію про те, як діяти та де шукати допомогу, якщо трапиться небезпечна ситуація. #не_ведусь #stop_sexтинг
Дописати коментар
Докладніше

7 порад для покращення психічного і фізичного здоров'я

Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне здоров’я. Всі ми стикаємося зі змінами в житті, які можуть поставити під сумнів наше емоційне самопочуття. Що б не відбувалося у вашому житті, ставте своє психічне здоров’я пріоритетом.  🌸 Залишайтеся на зв'язку з родиною та друзями. Підтримка стосунків корисна для вашого психічного здоров’я. Телефонуйте та відвідуйте своїх батьків, дітей чи онуків. Якщо у вас поблизу немає сім’ї чи друзів, приєднайтеся до місцевої громадської активності. 🌸 Дайте собі час пристосуватися до серйозних змін у житті. Це включає не тільки очевидні негативні події, такі як смерть але й «позитивні» події, такі як переїзд. Вони можуть супроводжуватися відчуттям втрати. Сумувати про будь-яку втрату природно і необхідно. 🌸 Поставте цілі та пріоритети Розмежування між тим, що потрібно зробити зараз, і тим, що може почекати, допоможе зменшити почуття тривоги та зосередитися на виконанні завдання. Важливо навчитися, говорити «ні». 🌸 Подумайте про те, щоб заве
Дописати коментар
Докладніше

Безпечна поведінка підлітків в Інтернеті

  За даними міжнародного дослідницького проєкту  ESPAD , у 2019 році лише 6,7% опитаних підлітків в Україні не користувались соціальними мережам. Майже 45% підлітків проводять у соціальних мережах до 3 годин на день, а ще приблизно  50% – 4 та більше годин.  Сучасні діти використовують Інтернет для шкільного та позашкільного навчання. За правильного використання мережа привчає до самостійного розв'язання задач, структурування великих потоків інформації, дотримуючись основних правил безпеки. КІБЕРБУЛІНГ ТА ЧАТ-БОТ "КІБЕРПЕС"    Кібербулінг – це цькування із застосуванням цифрових технологій. Кібербулінг може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах і мобільних телефонах, зокрема через:            поширення брехні чи розміщення фотографій, які компрометують когось у соціальних мережах;           повідомлення чи погрози, які ображають когось або можуть завдати комусь шкоди.    За даними ЮНІСЕФ в Україні,
Дописати коментар
Докладніше