Кабінет практичного психолога Семенюк Олександри Олександрівни

Кожна людина стикається з невдачами у своєму житті. Особливо болісно переживати невдачу, коли вона стосується найбільш важливої сфери життя і самореалізації. Іноді, якщо щось не виходить, людина може засумніватися у своїх здібностях, здатності досягти успіху або сприйняти невдачу як частину себе і навіть зневіритися. Чому так може статися? Відношення до невдач частіше за все формує наш минулий досвід. Можливо, зроблена колись помилка дуже сильно вплинула на ваше життя. Або таке відношення може передаватися через батьків, коли вони оцінювали дитину через її досягнення, а не особистісні якості, чи підбирали некоректні слова для дитини після її невдачі. ❕Але якщо ми можемо свідомо згадати і переосмислити минулий досвід, тоді ми здатні змінити наше ставлення до невдач. Дорослий вік дає дуже багато переваг для цього. Людина може сама вирішити, які корисні навички отримати через зроблену помилку, або подолати свої невдачі ефективним шляхом. Це нормально, якщо вам важко сприймати свої невдачі

📎Підліток все частіше перебуває в поганому настрої, стає дратівливим, сумним, замикається в собі В період пубертату відбуваються зміни не лише фізіологічні, а й досить глибокі особистісні. Крім того, найважливішу роль починають відігравати гормони та нейромедіатори.  В організмі кожної людини є нейромедіатор дофамін, який відповідає за відчуття щастя, благополуччя, радості, безпеки та бере участь у механізмі, який забезпечує стресостійкість. Базовий рівень дофаміну у підлітків знижується, це означає, що гірше працює система підкріплення, тобто людину перестають радувати звичайні речі і загальний фон її настрою знижується, так само знижується її активність і вона починає шукати пригод. Для того щоб якось компенсувати свій стан.  Коли підліток кричить, хамить, грюкає дверима - це тому, що він реально дуже злиться і не справляється зі своїми емоціями. Йому фізіологічно складно відреагувати адекватно ситуації.  Саме тому підлітки, прагнучи підвищити рівень дофаміну (несвідомо, звичайн

КЗ "Жмеринський ліцей №4" долучився до VII Всеукраїнської акції "Happy Гав для Сірка". Учні 1-А, 1-Б, 3-В, 4-Б, 4-Г, 5-А, 6-А, 6-Б, 7-А, 9-В, батьки, класні керівники активно підтримали збір допомоги для пухнастиків. В час війни наші чотирилапі друзі як ніколи потребують нашої уваги та допомоги. Спільними зусиллями ми зібрали 40,5 кг корму та 16 кг наповнювачу для туалету. Зібрану допомогу передали добродушній, невтомній волонтерці Лілії Валентинівні Король, яка допомагає братам нашим меншим у нашому місті. Творити добро - просто. Для допомоги не обов'язково бути волонтером, достатньо бути людиною. Щиро вдячні усім, хто підтримав акцію! #happyгав_2022 #happypaw

Куди звернутися, якщо ви постраждали від насильства? Де шукати допомоги та прихистку? Де отримати психологічну підтримку, правову консультацію чи пораду від соціального працівника? Зібрали необхідні контакти перевірених організацій — гортайте, зберігайте та діліться з тими, кому ця інформація може знадобитися.

Я к батькам та дитині заспокоюватися під час ракетних обстрілів, що робити при гострому відчутті паніки і тривоги, як не нашкодити собі? Та яких правил варто дотримуватися, щоб не потрапити на гачок ворога? Яких цілей намагається досягнути ворог з психологічної точки зору?  Під час кризових ситуацій в організмі людини виділяється величезна кількість гормонів стресу, що змушує нас реагувати трьома способами: – бий; – тікай; – завмирай. Саме тому в залежності від рівня підготовки психіки реакція суспільства може бути абсолютно різною: хтось впадає в ступор і не знає як бути далі, інший метушиться та не може всидіти на місці, намагається втекти і ще частина пробує завдати удару у відповідь, провокуючи різні форми агресії.  У результаті така поведінка створює величезну паніку, яка паралізує, а це саме те, чого намагається досягнути ворог. Для чого це ворогу?  – Для початку – посилити відчуття небезпеки; – Викликати почуття тривоги та паніки, під час якої люди самі себе травмуватимуть ще бі

🙌 Правильне харчування відкриває світ багатьох нових смаків, про які ви могли навіть не здогадуватися до того, як зазирнути в цю тему, і які, у свою чергу, впливають на настрій та світосприйняття людини. Під час стресу люди часто забувають їсти або навпаки "заїдають стрес", тим самим ігноруючи неймовірні бонуси, які може давати орган чуття — смак. Таким чином ми можемо просто недоотримувати насолоду від життя, яка, здавалось би, знаходиться під самим боком. 🍎 Для того, щоб краще справлятися зі стресом, потрібно повноцінно харчуватися, звертати більше уваги на смак їжі, яку ви споживаєте, і не забувати про правила безпечного харчування. У 2001 році ВООЗ презентувала «П'ять ключів до безпечної їжі», де виклала головні правила для безпечного харчування. ✔️ Дотримуйтесь чистоти рук, поверхонь і обладнання. ✔️ Відділяйте готові продукти від сирих за допомогою окремих контейнерів. ✔️ Для сирої їжі використовуйте окремий інвентар. ✔️ Готуйте ретельно і рівномірно розігрівайте

👥Учені одного з університетів США розробили методику, мета якої — допомогти кожній людині самотужки впоратися із тривогою. Ця методика включає такі кроки:  📎1. Визнайте свою тривогу та визначте її причини. Скажіть собі: «Моя нервова система працює на граничній швидкості, тому що я хвилююся про (річ Х або явище Y)». 📎2. Не критикуйте себе за ці почуття, натомість скажіть собі: «Це нормальна, здорова реакція мого організму на нинішні обставини, які є складними, стресовими або важкими. Це нормально почуватися так». 📎3. Пам’ятайте, що ви можете відчувати сильну тривогу і все ще ефективно працювати: людина, яка почала відчувати підвищену тривожність, може ще протягом тривалого часу працювати цілком добре — так само, як вона робила це раніше.  👉Згадайте попередні моменти в мирний час, коли ви сильно хвилювалися, але все одно успішно робили те, що було потрібно.  👉Можливо, раніше у вашому житті були моменти, сповнені тривоги перед подією чи зустріччю, проте пізніше хтось (наприклад, ваш

😣 Зараз, через постійний стрес в умовах війни та зміну звичного способу життя, ще більше людей зіштовхнулися з проблемами сну.  💤 Сон – життєво-необхідний стан фізіологічного спокою людини, її відпочинку. Якщо людина довго не спить, у неї відбувається виснаження організму: зниження концентрації уваги, фізичної активності, погіршується стресостійкість, розумова працездатність, накопичується роздратованість і втома. 📍 Уві сні ми проводимо третину життя, він потрібен нам як їжа та вода, отож якісний сон належить до базових потреб людини. Особливо актуальним питання відновлення сил та якісного відпочинку є для батьків, які мають бути у ресурсному стані, адже від них залежить ресурс їхніх дітей. 👇 Ділимося із вами рекомендаціями, які допоможуть видихнути, розслабитися, знизити тривогу, зупинити потік думок, які кружляють по колу, та сфокусуватися на нічному відпочинку.  👥 Якщо ж ви відчуєте, що самі ви все ж не справляєтеся, зверніться до спеціаліста-психолога або психотерапевта за кон