Кабінет практичного психолога Семенюк Олександри Олександрівни

27-28 вересня соціальним педагогом Вусенко А.П. та практичним психологом Семенюк О.О. проведено майстер-клас "Активності для учнів та учениць в укритті" для педагогів ліцею. Усі бажаючі ознайомилися з низкою активностей для різних вікових груп, які можна організувати для дітей, щоб допомогти їм емоційно та фізично впоратися з перебуванням в укритті під час повітряної тривоги.

 

Зміна сезону: що відбувається? 🍁 🍂 Закінчення спекотного літа та початок холодної осені викликають різні почуття. Для когось осіння пора — це початок навчання, хтось сумує за літнім теплом, а для декого це привід переосмислити події, які відбулися, або подумати про те, що буде далі. Восени день починає коротшати, температура знижується, а кількість сонячного світла зменшується. Це відбивається на нашому самопочутті, тому що нестача сонячного світла впливає на кількість серотоніну та мелатоніну в мозку. ❔Що саме відбувається? ⬆️ Виробляється велика кількість мелатоніну. Це гормон, який регулює наш сон. Мозок виробляє мелатонін, коли стає темно, щоб допомогти нам заснути, а сонячне світло протягом дня змушує наш мозок зупиняти його вироблення, щоб ми відчували себе бадьорими. ⬇️ Зменшується кількість серотоніну. Це нейромедіатор, який допомагає нашому організму регулювати настрій. Занадто багато мелатоніну викликає сонливість і нестачу енергії, а дефіцит серотоніну може призвести до де

❗️Увага батьки!! НЕБЕЗПЕЧНІ ІГРИ ДЛЯ ДІТЕЙ-ПІДЛІТКІВ! Червона сова, зелений кіт, синій кит, лис. ❓Пам’ятаєте ці ігри, що призводили до самогубства дітей. Ви думаєте, що це в минулому? На жаль, ні. 🤷🏻‍♀️ 👉Зараз набирає популярності нова гра, яка подається «під соусом» антипод кита, добра і хороша гра ЖАР-ПТИЦЯ, #ВСЕГДАЕСТЬВЫХОД або #ВЫХОДЕСТЬВСЕГДА  ❗️Зверніть увагу на цю гру, в яку грає вже більше 30 тисяч наших дітей (скрін групи нижче). Не така вона невинна, як здається на перший погляд. Рекомендую почитати чат каналу і запитати про гру у своїх дітей. Повірте, вони багато чого цікавого про це розкажуть. А ще увага на аватарки дітей. Бачите на них жар-птицю, знайте, ці діти вже на новому рівні гри і слід бути вкрай уважними і обережними.🙏 👉Ще одна гра «НЕМАЄ ШЛЯХУ НАЗАД». Тут варто звернути увагу на руки та ноги дітей і як тільки бачите якісь надписи, нетипові подряпини,- варто бити на сполох! Вкрай небезпечна гра. 👉СИНІЙ КИТ! Гра вийшла на рівень телеграм боту. О Прошу перевіри

У Жмеринській громаді розпочали роботу 2 мобільні бригади, що надають кваліфіковану соціально-психологічну допомогу особам, що постраждали від домашнього насилля, переселенцям та всім, хто потребує такої підтримки.  Бригади забезпечені транспортом та водіями, щоб здійснювати об’їзди навіть у найбільш віддалені куточки нашої громади. Телефони мобільної  бригади соціально-психологічної допомоги  Жмеринської ТГ: 067-453-78-25 063-216-90-91

Дорогі батьки! Щоб трохи зняти напругу дітей та відволікти їх, ви можете скористатися цими чудовими ресурсами: 💛365 казок на ніч (сучасні аудіоказки для дітей) https://www.youtube.com/playlist?list=PLn2E1hd_mGr7q_YD54a1RBjMDBpzj4eau 💛Казочки та цікаві історії для дітей (класичні та сучасні казки, начитка) https://www.youtube.com/channel/UCok9X9ZeNg1EXaHVuP6iE-Q 💛Дитячі книжки в електронному форматі від видавництва “Ранок” (три папки для віку 3+, 6+, 9+) https://drive.google.com/drive/folders/1z7NN25HdiR9LVySXtO2WyxtQ4jPuptcH?usp=sharing 💛Українські народні та авторські казки (тексти) https://kazky.org.ua/zbirky/knihovna 💛Оповідання для 9+ “Окуляри і кролик-гном” (електронна книжка) https://chtyvo.org.ua/authors/Kupriian_Olha/Okuliary_i_krolyk-hnom/ 💛 Не забуваймо про сайт “Нова українська школа”, де є пізнавальні онлайн-зустрічі, вправи для подолання паніки, поради психологів, ігри та подкасти https://nus.org.ua/ 💛Радіовистави за творами шкільної програми

🔹 Дихальні вправи   🌸 «Запах квітів»🌸 Запропонуйте дитині уявити, як вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.   🐰«Маленький зайчик»🐰 Мов зайчик, який стрибає у саду, та нюхає все довкола, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.   🔹 Вправа: ⚽«М'яч для зниження стресу» ⚽ Створіть свій умовний м’яч для зниження стресу. Наприклад, наповніть мішечок, тканину, пластиковий пакет або повітряну кулю сухим просом або рисом. Якщо помітили, що дитина відчуває стрес – попросіть її стиснути утворений «м'яч», щоб зняти м'язову напругу.   🔹 Вправи на позитивну уяву: 🌞Спробуйте разом з дитиною уявити безпечний простір. Нехай дитина опише, що вона бачить і відчуває у цьому місці.  👪Н агадайте дитині про позитивний минулий досвід, сім'ю та друзів тощо.

  Благодійний проєкт «КОЛО ТУРБОТИ» створений ГО «Центр соціального лідерства» на чолі з Лісовською О. та Дитячим фондом ООН в Україні ( UNICEF ), під патронатом НДСЛ “ОХМАТДИТ” МОЗ України. Мета проєкту: У співпраці з медичними закладами, соцпрацівниками, психологами та волонтерськими організаціями надавати кваліфіковану безоплатну допомогу сім’ ям,  дітям віком від 0 до 6 років, що отримали гостру травму в результаті дії різноманітних обставин у ході війни України. Актуальність проєкту : Чимало людей сьогодні переживають постійну тривогу, гнітючий страх за власне життя, тотальне спустошення   та хронічну втому. Тому психологічний стан та психічне здоров’я є вкрай важливим. Особливо це стосується маленьких діток, які знаходилися під обстрілами, були змушені переховуватися в підвалах чи бомбосховищах або покинути свій дім та переїхати у безпечніші зони. Пережитий досвід матиме непоправний вплив на майбутнє дитини, який проявлятиметься у вигляді   фізичного та/або психічного захворюванн

5 вересня в усьому світі відзначають Міжнародний день благодійності, встановлений резолюцією Генеральної Асамблеї ООН у 2013 році для того, щоб наголосити на важливості благодійної та волонтерської діяльності і привернути увагу до проблем, пов'язаних із гуманітарними кризами людей. Міжнародний день благодійності збігається із Днем пам'яті Матері Терези.  💬Вона проголошувала: «Милосердя – величезна сила, що зв’язує і об’єднує людей. Воно допомагає і тим, хто його потребує, і тим, хто надає його».

Офіційного загальноприйнятого визначення поняття телефонної залежності наразі немає, проте багато медичних працівників і дослідників визнають це поведінковою залежністю. 🧠 Доведено, що постійне надмірне використання телефону може збільшити або зменшити вироблення гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), яка є одним із головних нейромедіаторів мозку і відіграє важливу роль у формуванні залежності. ГАМК уповільнює передачу нервових імпульсів, що спричинює заспокійливий або ейфоричний ефект. ❗️Якщо вам важко обмежити користування телефоном і це заважає вам, вашій роботі, навчанню чи стосункам, тоді варто звернути на це увагу.  Які є способи допомогти собі? ✔️З'ясуйте, чи є у вас приховані занепокоєння. Можливо, у вас є глибші проблеми, які здаються надто складними і важкими, але їх вирішення може стати ключем для подолання телефонної залежності. ✔️Розпізнайте тригери, які змушують вас надмірно користуватися телефоном. Надмірне користування телефоном може бути способом самозаспокоєння, кол

​Психологія і психотерапія налічує в собі велику кількість психологічного інструментарію, серед якого є комунікативні техніки, тілесні вправи, вправи на управління емоціями, техніки заземлення, зняття психологічної напруги та інші. Але іноді виконувати їх стає нудно. Давайте разом спробуємо розібратися з причинами та віднайдемо способи для допомоги собі. 🌿 💧Виконувати техніки або вправи може бути нудно тому, що вам пропонують те, що не в ваших інтересах. Прикладом може бути те, що вам пропонують техніки з арт-терапії, де потрібно щось намалювати, а ви не любите малювати. 💧Ще одною причиною може бути те, що ви не вірите, що психологічні техніки та вправи можуть допомогти. Тоді можна віднайти ту техніку, яка найбільше припадає до душі в конкретний момент і спробувати її виконати, а потім подивитися на результат і оцінити його. 💧Відсутність конкретної мети також може вплинути на процес виконання. Тож пропоную подумати над тим, що принесе вам ця техніка/вправа зараз, що ви хочете відчу

Навчання здатне покращити психологічне здоров'я та загальне самопочуття. 👉🏻 Отже, пропонуємо разом розібратися з тим, як саме навчання здатне допомогти. 💬 У 2004 році в журналі Oxford Review of Education були представлені результати дослідження щодо впливу навчання протягом життя на ментальне здоров'я. Зі 145 дорослими були проведені глибокі біографічні інтерв'ю. 💡 Результати показали, що участь у навчанні впродовж життя допомогла покращити самооцінку, власну ефективність і посилити відчуття мети та надії. У свою чергу це вплинуло на: ✔️ Почуття благополуччя і захищеності; ✔️ Здатність до відновлення після проблем з психічним здоров'ям та емоційних переживань, ✔️ Здатність справлятися з потенційно стресовими обставинами. 👤 Психолог Ромео Вітеллі у своїй статті для журналу Psychology Today зауважив, що навчання підвищує загальний рівень активності та покращує концентрацію уваги і функціонування пам'яті. 🧠 Коли людина вивчає щось нове, що цікавить, у мозку актив