Реакції на стрес – це нормальні реакції на ненормальну ситуацію.
Про це зараз кажуть всюди, але ми маємо не тільки прочитати ці слова, але й зрозуміти яке відношення вони мають саме до нас. Добре запам’ятати їх для того, щоб мати змогу нагадати собі про це саме у момент кризової ситуації.
Копінг-стратегії простими словами - це дії, які виконує людина щоб подолати стрес. В залежності від таких факторів як виховання, звички, а також власне основні методи боротьби зі стресом, які прийняті у вашому оточенні, ви можете мати як деструктивні копінг-стратегії, так і конструктивні.
Ще простіше - якщо у вашому оточенні прийнято після стресу “розслаблятися” з піцою та алкоголем (деструктивні копінг-стратегії), вам буде важко робити такі дії як: тримати стабільний режим дня, годувати себе корисною їжею або йти у спортзал, щоб подолати наслідки стресу (використовувати конструктивні копінг-стратегії).
Також до прикладів деструктивних копінг-стратегій можна додати містицизм, фанатизм, упередження, схильність у всьому покладатися на лідера, не довіряти собі, не довіряти власним думкам, фокусувати думки на хибній ситуації.
Трошки впізнали себе чи знайомого?
🤯 І що ж тепер робити?
😌 Чудова новина полягає у тому, що конструктивним методам боротьби зі стресом можна навчитися, і навчитися їм, насправді, є ❕ набагато простіше, ніж здається на перший погляд.
Проблема використання деструктивних копінг-стратегій є не тільки у тому, що вони можуть бути шкідливими для здоров’я. А також в тому, що:
❌ Їх дія є короткочасною
❌ Від використання деяких, таких як вживання алкоголю або наркотиків, потрібно буде шукати ще якісь методи для боротьби з наслідками стресу (викликають додатковий стрес).
Використання ж конструктивних копінг-стратегій (або методів зменьшення стресу) дарують вам одразу декілька плюсів:
🟢 Дія є пролонгованою (діють довго)
🟢 Ви прокачуєте власну стресостійкість
🟢 Ви справді проживаєте стрес і звільняєтеся від його наслідків
🟢 Ви змінюєте образ життя, тож у цілому почуваєте себе краще
🟢 Ви отримуєте нові навички, розвиваєте нейронні зв’язки та стаєте розумнішими
🟢 Ви подаєте гарний приклад оточуючим (робите внесок змінити світ на краще)
🟢 Ви покращуєте своє здоров’я
Пропонуємо вам стабілізувати власний стан через перегляд копінг-стратегій.
Що робити, коли ви помітили у себе або своїх знайомих деструктивні копінг-стратегії та хочете замінити їх на конструктивні?
🟩 Приклади конструктивних та деструктивних копінг-стратегій.
Коментарі
Дописати коментар