Перейти до основного вмісту

Селфхарм. Як допомогти собі?

🖤 Селфхарм або самопошкодження - навмисне травмування свого тіла через внутрішні причини без суїцидальних намірів. Може бути способом боротьби з глибоким стражданням і емоційним болем.

🖤 Деякі з найбільш поширених способів:

- Порізання або сильні подряпини шкіри
- Обпектися або ошпарити себе
- Вдарити себе або битися головою
- Бити предмети або кидатися тілом об стіни та тверді предмети
- Встромлення предметів у шкіру
- Навмисне запобігання загоєнню ран

🖤 Самопошкодження часто є єдиним способом, щоб: 

- справитись з такими почуттями, як сум, ненависть до себе, порожнеча, провина та гнів;
- висловити почуття, які ви не можете передати словами, або зняти біль і напругу, які відчуваєте всередині;
- відволікти від переповнюючих емоцій або складних життєвих обставин;
- змусити вас відчути себе живим або просто відчути щось, замість того, щоб відчувати оніміння.

Якщо ви не навчитеся іншим способам впоратися з емоційним болем, ви збільшуєте ризик депресії, наркотичної та алкогольної залежності та самогубства.

Самопошкодження може викликати звикання.

🖤 Як перестати робити собі шкоду?

▪️ довіртеся комусь

Першим кроком буде довіритися іншій людині. Виберіть когось, хто не збирається пліткувати і намагатиметься контролювати ваше одужання. 

Запитайте себе, хто у вашому житті змушує вас відчувати себе прийнятим і підтриманим.

▪️ визначте причину самопошкодження 

Це є важливим кроком до одужання. Якщо ви зможете зрозуміти, яку функцію виконує ваша самотравма, ви зможете використовувати інші способи задовольнити ці потреби. Які почуття викликає у вас самопошкодження? Сум? Тривога? Гнів? Самотність? Сором? Порожнеча?

▪️ знайдіть інші методи боротьби

Якщо ви збираєтеся зупинитися, вам потрібно знайти альтернативні способи подолання, щоб ви могли по-іншому реагувати, коли вам хочеться порізати або поранити себе.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Безпечна поведінка підлітків в Інтернеті

  За даними міжнародного дослідницького проєкту  ESPAD , у 2019 році лише 6,7% опитаних підлітків в Україні не користувались соціальними мережам. Майже 45% підлітків проводять у соціальних мережах до 3 годин на день, а ще приблизно  50% – 4 та більше годин.  Сучасні діти використовують Інтернет для шкільного та позашкільного навчання. За правильного використання мережа привчає до самостійного розв'язання задач, структурування великих потоків інформації, дотримуючись основних правил безпеки. КІБЕРБУЛІНГ ТА ЧАТ-БОТ "КІБЕРПЕС"    Кібербулінг – це цькування із застосуванням цифрових технологій. Кібербулінг може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах і мобільних телефонах, зокрема через:            поширення брехні чи розміщення фотографій, які компрометують когось у соціальних мережах;           повідомлення чи погрози, які ображають когось або можуть завдати комусь шкоди.    За даними ЮНІСЕФ в Україні,

Сміх – як ліки, сміх – краще ліків

  Сміх – це чудовий подарунок людям від Матінки-природи, який вирізняє їх серед інших живих істот. Сміх є одним із механізмів адаптації людини до динамічних змін навколишнього середовища. Його неофіційно вважають показником душевного та фізичного здоров’я людини. Щира посмішка та радісний сміх стають сьогодні такими ж популярними атрибутами здорового способу життя, як заняття спортом, здорове харчування та відмова від тютюну, алкоголю, наркотиків. Більше 2000 років тому Гіппократ в одному зі своїх творів звернув увагу на користь сміху та розглядав його як лікарський засіб. У ХVII ст. лікарі визнавали, що “прибуття в місто паяца дає користі для здоров’я більше, ніж десять навантажених ліками мулів”. Канадський лікар і філософ Вільям Ослер називав сміх музикою життя і радив сміятися щодня не менше 10 хвилин. Оздоровче значення сміху Реальне оздоровче значення сміху підтверджує той факт, що вже з 70-х рр. минулого століття цим питанням активно займаються вчені. Основоположником нау

Психологічна підтримка

Для отримання on-line консультації психолога необхідно заповнити електронну форму.  Відповідь буде відправлена на адресу електронної пошти, яку Ви вкажете. Для заповнення форми натисніть   СЮДИ Онлайн-консультації – початок вирішення Ваших проблем. Тут Ви можеш отримати професійну допомогу від психола без осуду й непотрібних порад. Якщо Вас щось турбує, неважливо що, або ж просто потребуєте підтримки – пишіть.  ❗️ Якщо тобі потрібна допомога і ти хочеш поговорити - НЕ МОВЧИ. Безкоштовно і конфіденційно  ❗️