🖤 Селфхарм або самопошкодження - навмисне травмування свого тіла через внутрішні причини без суїцидальних намірів. Може бути способом боротьби з глибоким стражданням і емоційним болем.
🖤 Деякі з найбільш поширених способів:
- Порізання або сильні подряпини шкіри
- Обпектися або ошпарити себе
- Вдарити себе або битися головою
- Бити предмети або кидатися тілом об стіни та тверді предмети
- Встромлення предметів у шкіру
- Навмисне запобігання загоєнню ран
🖤 Самопошкодження часто є єдиним способом, щоб:
- справитись з такими почуттями, як сум, ненависть до себе, порожнеча, провина та гнів;
- висловити почуття, які ви не можете передати словами, або зняти біль і напругу, які відчуваєте всередині;
- відволікти від переповнюючих емоцій або складних життєвих обставин;
- змусити вас відчути себе живим або просто відчути щось, замість того, щоб відчувати оніміння.
Якщо ви не навчитеся іншим способам впоратися з емоційним болем, ви збільшуєте ризик депресії, наркотичної та алкогольної залежності та самогубства.
Самопошкодження може викликати звикання.
🖤 Як перестати робити собі шкоду?
▪️ довіртеся комусь
Першим кроком буде довіритися іншій людині. Виберіть когось, хто не збирається пліткувати і намагатиметься контролювати ваше одужання.
Запитайте себе, хто у вашому житті змушує вас відчувати себе прийнятим і підтриманим.
▪️ визначте причину самопошкодження
Це є важливим кроком до одужання. Якщо ви зможете зрозуміти, яку функцію виконує ваша самотравма, ви зможете використовувати інші способи задовольнити ці потреби. Які почуття викликає у вас самопошкодження? Сум? Тривога? Гнів? Самотність? Сором? Порожнеча?
▪️ знайдіть інші методи боротьби
Якщо ви збираєтеся зупинитися, вам потрібно знайти альтернативні способи подолання, щоб ви могли по-іншому реагувати, коли вам хочеться порізати або поранити себе.
Коментарі
Дописати коментар