Осіння хандра або чому я не хочу нічого робити ( “причини/прояви/самодопомога”)🥱🍂

Давайте чесно, чи є у вас відчуття, нібито життя влітку було зовсім інше?

Якщо так — ми з командою зібрали причини чому це виникає, та зібрали чек — лист з самодопомоги👇

ПРИЧИНИ:

— зменшення тривалості світлового дня

— зміни у виробленні мелатоніну організмом

— перехід до “менш веселої” пори року, коли постійно темно і холодно, а ще тривога через можливі блекаути

— особисті причини

ПРОЯВИ:

• брак сил, втома

• млявість, апатичний стан

• сонливість

• зміни харчової поведінки (зловживання вуглеводами)

• підвищений рівень тривоги

САМОДОПОМОГА:

✔️повноцінний сон

✔️збалансована дієта з корисними жирами, рибою, цитрусовими, бананами - тим, що допомагає підвищити рівень серотоніну

✔️прогулянки. так, навіть, коли темно, мокро і холодно

✔️вітаміни (за призначенням лікаря)

✔️позитивні емоції: хобі, друзі, спорт, відпочинок

✔️ведення щоденнику, психоедукаційна робота

✔️медитації

✔️прибирання вдома: відчуття чистоти і порядку добре впливає на самопочуття

Коментарі

Урок-квест "Тест Білборда та кохання в інтернеті"

Для сучасних дітей та підлітків мережа Інтернет - це не просто віртуальна реальність, а повноцінна частина їхнього життя, де вони навчаються, спілкуються, вибудовують відносини та відчувають себе частиною спільноти. З метою формування у здобувачів освіти уявлення про ризики в Інтернеті, пов’язаних з надсиланням власних відвертих фото та попередження сексуального насильства в цифровому середовищі, практичним психологом Семенюк О.О. було проведено превентивне заняття у формі квесту «Тест Білборда та кохання в інтернеті». Під час заняття учні 7-Б дізналися про секстинг, висловлювали власні думки, виконували цікаві завдання та отримали інформацію про те, як діяти та де шукати допомогу, якщо трапиться небезпечна ситуація. #не_ведусь #stop_sexтинг

Докладніше

7 порад для покращення психічного і фізичного здоров'я

Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне здоров’я. Всі ми стикаємося зі змінами в житті, які можуть поставити під сумнів наше емоційне самопочуття. Що б не відбувалося у вашому житті, ставте своє психічне здоров’я пріоритетом. 🌸 Залишайтеся на зв'язку з родиною та друзями. Підтримка стосунків корисна для вашого психічного здоров’я. Телефонуйте та відвідуйте своїх батьків, дітей чи онуків. Якщо у вас поблизу немає сім’ї чи друзів, приєднайтеся до місцевої громадської активності. 🌸 Дайте собі час пристосуватися до серйозних змін у житті. Це включає не тільки очевидні негативні події, такі як смерть але й «позитивні» події, такі як переїзд. Вони можуть супроводжуватися відчуттям втрати. Сумувати про будь-яку втрату природно і необхідно. 🌸 Поставте цілі та пріоритети Розмежування між тим, що потрібно зробити зараз, і тим, що може почекати, допоможе зменшити почуття тривоги та зосередитися на виконанні завдання. Важливо навчитися, говорити «ні». 🌸 Подумайте про те, щоб заве

Докладніше

Безпечна поведінка підлітків в Інтернеті

За даними міжнародного дослідницького проєкту ESPAD , у 2019 році лише 6,7% опитаних підлітків в Україні не користувались соціальними мережам. Майже 45% підлітків проводять у соціальних мережах до 3 годин на день, а ще приблизно 50% – 4 та більше годин. Сучасні діти використовують Інтернет для шкільного та позашкільного навчання. За правильного використання мережа привчає до самостійного розв'язання задач, структурування великих потоків інформації, дотримуючись основних правил безпеки. КІБЕРБУЛІНГ ТА ЧАТ-БОТ "КІБЕРПЕС" Кібербулінг – це цькування із застосуванням цифрових технологій. Кібербулінг може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах і мобільних телефонах, зокрема через: поширення брехні чи розміщення фотографій, які компрометують когось у соціальних мережах; повідомлення чи погрози, які ображають когось або можуть завдати комусь шкоди. За даними ЮНІСЕФ в Україні,

Докладніше

Кабінет практичного психолога Семенюк Олександри Олександрівни

Шукати в цьому блозі