"Правило п'яти" корисний інструмент для мислення про проблеми

 

🧏Психологічний прийом «5-5-5 техніка» або «Правило п'яти» - корисний інструмент для мислення про проблеми, розгляд ситуацій та прийняття рішень. 

🧏 Цей прийом допомагає отримати більш об'єктивну перспективу, зменшити емоційну напругу та зосередитися на більш стратегічному підході.

🧏 Основна ідея прийому полягає в тому, щоб запитати себе, як ви будете думати про дану ситуацію через 5 хвилин, через 5 днів і через 5 років. Кожен з цих відрізків часу допомагає змінити відстань до проблеми та подивитися на неї з різних кутів.

Ось як можна використати цю техніку⤵️

🌀 Через 5 хвилин. Задайте собі питання, як ви будете реагувати на дану ситуацію через дуже короткий проміжок часу. Це допоможе вам зосередитися на першочергових потребах та можливих варіантах дії. Ви можете звернутися до своїх перших вражень і інтуїції.

🌀 Через 5 днів. Задумайтеся, як ваша перспектива на дану ситуацію може змінитися через кілька днів. Ви можете більш об'єктивно оцінити факти, зібрати додаткову інформацію та заспокоїтися після емоційного переживання. Це допоможе вам знайти більш збалансований підхід до розв'язання проблеми.

🌀 Через 5 років. Замисліться, як ви будете дивитися на цю ситуацію через кілька років. Це дає вам можливість врахувати довгострокові наслідки та вагомість цієї проблеми в контексті вашого життя в майбутньому. Подумайте про те, які значущі події та досягнення можуть статися протягом цього часу і як вони вплинуть на ваше сприйняття поточної ситуації. Це може допомогти вам побачити проблему з великої перспективи та з'ясувати, чи є вона насправді важливою або чи варто зосередитися на ній.

Використання «5-5-5 техніки» має кілька переваг⤵️

🌿 Зменшення емоційної напруги. Розглядаючи проблему з різних віддалених проміжків часу, ви можете зменшити вплив емоційного стресу, який може спотворювати ваше мислення та прийняття рішень.

🌿 Отримання об'єктивної перспективи. Використання різних часових рамок допомагає вам змінити відстань до проблеми і розглянути її з різних кутів. Це сприяє більш об'єктивному та стратегічному мисленню.

🌿 Ідентифікація невеликих проблем. Часто, коли ми реагуємо на проблему негайно, вона може здаватися більшою, ніж вона є насправді. Розглядаючи її через відрізки часу, ви можете помітити, що вона насправді незначна або тимчасова.

🧏 Звичайно, цей прийом не є універсальним рішенням для всіх ситуацій, але він може бути корисним інструментом для розгляду проблем та прийняття рішень. 

🧏 Важливо також пам'ятати, що кожна ситуація є унікальною, і результати можуть відрізнятися залежно від конкретних обставин.