​​Як після травми відновити почуття безпеки і спокою?

Після того, як людина пережила травматичну подію, вона може стати більш чутливою до навколишніх змін, відчувати небезпеку навіть у звичайних ситуаціях та намагатися справитися з цим за допомогою самодеструктивних речей. Для того, щоб зцілити людину від травми, потрібно повернути їй почуття безпеки.

🙏 Почуття безпеки стосується тих речей, які є для нас дуже знайомими, звичними і відчуваються максимально "нашими". Ми черпаємо це почуття з різних джерел: це стосунки із сім'єю та друзями, власний будинок, рідні околиці міста, робоча діяльність, улюблені заняття та багато іншого.

Іноді люди можуть залишатися там, де страждають, тому що ця ситуація є для них добре знайомою та базово безпечною: вони знають, що може статися тут, а про інше вони не мають уявлення.

❓Але через травматичну подію людина може втратити внутрішнє почуття безпеки та відчувати постійну загрозу. Що потрібно для того, щоб повернути собі це почуття?

Відновлення почуття безпеки має такі особливості: 

▫️ контроль над своїм тілом,

▫️ контроль над оточуючим середовищем.

❗️Потрібно пригадати речі, які допомагали вам відчувати безпеку, і якомога більше робити того, що раніше приносило внутрішній спокій.

✔️ Попіклуйтеся про своє тіло і фізичне здоров'я: не забувайте приймати їжу, займайтеся спортом, виконуйте вправи або відкрийте для себе йогу, щоб стати сильнішими і відчути силу всередині себе (бо вона точно у вас є!)

✔️ Контролюйте свій потяг до самодеструктивних речей, якщо він є. Пам'ятайте, що в довгостроковій перспективі такі речі вам не допоможуть, а можуть лише нашкодити, тож віднайдіть їм заміну.

✔️ Будьте поряд з людьми, які дбають про вас і люблять вас. Спілкуйтеся з ними, проводьте час разом і просіть про підтримку, якщо вона потрібна.

✔️ Якщо зараз ви живете далеко від рідного дому або не можете туди повернутися, то облаштуйте нове місце так, щоб вам було максимально комфортно і затишно в ньому знаходитися.

✔️ Займайтеся улюбленою діяльністю, дозвольте собі відновити те, що раніше вас захоплювало, і приділяйте цьому час. Тут ви можете розкрити себе з іншої (можливо, творчої) сторони.

✔️ Фінансова стабільність теж дає почуття безпеки. Подумайте, де б ви могли заощадити або який вклад у свою фінансову стабільність ви могли б привнести в довгостроковій перспективі.

Тож дбайте про себе, своє фізичне і психологічне здоров'я, фінансову стабільність, розвиток і соціальні контакти. Це все допоможе вам повернути собі відчуття безпеки.