Як батькам та дитині заспокоюватися під час ракетних обстрілів, що робити при гострому відчутті паніки і тривоги, як не нашкодити собі? Та яких правил варто дотримуватися, щоб не потрапити на гачок ворога?
Яких цілей намагається досягнути ворог з психологічної точки зору?
Під час кризових ситуацій в організмі людини виділяється величезна кількість гормонів стресу, що змушує нас реагувати трьома способами: – бий; – тікай; – завмирай. Саме тому в залежності від рівня підготовки психіки реакція суспільства може бути абсолютно різною: хтось впадає в ступор і не знає як бути далі, інший метушиться та не може всидіти на місці, намагається втекти і ще частина пробує завдати удару у відповідь, провокуючи різні форми агресії. У результаті така поведінка створює величезну паніку, яка паралізує, а це саме те, чого намагається досягнути ворог.
Для чого це ворогу?
– Для початку – посилити відчуття небезпеки; – Викликати почуття тривоги та паніки, під час якої люди самі себе травмуватимуть ще більше. Щоб убезпечити себе та своїх дітей, варто заздалегідь пропрацювати чітку техніку та стратегію реагування. Якщо ви знаходитеся вдома або в приміщенні, які ваші подальші кроки? Чи є біля вас найближче укриття, куди можна спуститися? А якщо ви опинилися на вулиці посеред центру міста, які будуть ваші подальші кроки? Далі, якщо у вас є діти, поясніть їм як варто та не варто себе поводити у тій чи іншій ситуації, розкажіть їм як ви маєте діяти у разі небезпеки та попередьте дитину про все заздалегідь. Чим краще ви підготовлені, тим простіше буде діяти. Складіть для себе план дій та дотримуйтеся його під час кризових ситуацій.
Як заспокоїти дитину під час масових обстрілів та вибухів?
– Розкажіть дитині, що відбувається, наприклад: «Я розумію, що тобі страшно, але ти маєш розуміти, що наша армія працює та захищає нас. Ми з тобою у безпечному, захищеному місці, тому все буде в порядку».
– Поясніть, що ви поруч, ви разом і ви нікуди від неї не дінетеся. Для будь-якої дитини батьки – це тил, стіна, захисна фортеця і їй важливо це відчувати.
Щоб зняти напругу, коли лунають небезпечні звуки:
– Увімкніть аудіо- або відеоказку в навушниках;
– Заспівайте разом якусь пісню;
– Зробіть практику дихання: глибокий вдих та повільний видих;
– Згадайте кумедні історії чи жарти, які піднімають настрій.
Мета будь-якого теракту – непередбачуваність та раптовість, що порушує наш спокій. Адже саме спокій та холодний розум є ключовою умовою для збереження життя під час небезпеки.
Що НЕ варто робити?
Масово покидати місто в умовах загрози, тим самим створюючи великі скупчення авто на дорогах – не найкраща ідея.
Особиста порада психолога:
В умовах сьогодення спробуйте згадати свій родовід: як виживали ваші бабусі та дідусі, які вони мали цінності, що для них було важливо. Проаналізуйте сильні сторони предків, спробуйте зрозуміти чого вони намагалися навчити вас. Коли ви дасте собі відповіді на ці запитання ви створите власну натальну карту і навчитеся її читати, що допоможе вам не лише вижити, але й перейняти досвід минулого задля порятунку майбутнього. Чим краще ви пізнаєте себе, тим більше зможете передати своїм дітям.
Добірка аудіо та відео матеріалів для батьків та дітей:
YouTube канал дитячого контенту «Бробакс»
Аудіоказки для дітей , телеграм
Медитації для батьків та дорослих
Якщо ви чи ваші діти потребують психологічної підтримки, звертайтеся на безкоштовну гарячу лінію «Кола турботи» — 0800331391 або пишіть звертайтеся до вашого шкільного психолога.
КОЛО ТУРБОТИ – це кваліфікована психологічна допомога дітям від 0-12 років та їхнім батькам, які пережили психотравмуючі події під час війни. Психологи проєкту допомагають усім верствам населення, надають фахові поради, як подолати посттравматичний стресовий розлад.
Коментарі
Дописати коментар