​​Як ви можете попіклуватися про себе прямо зараз?

🙌 Правильне харчування відкриває світ багатьох нових смаків, про які ви могли навіть не здогадуватися до того, як зазирнути в цю тему, і які, у свою чергу, впливають на настрій та світосприйняття людини.

Під час стресу люди часто забувають їсти або навпаки "заїдають стрес", тим самим ігноруючи неймовірні бонуси, які може давати орган чуття — смак. Таким чином ми можемо просто недоотримувати насолоду від життя, яка, здавалось би, знаходиться під самим боком.

🍎 Для того, щоб краще справлятися зі стресом, потрібно повноцінно харчуватися, звертати більше уваги на смак їжі, яку ви споживаєте, і не забувати про правила безпечного харчування. У 2001 році ВООЗ презентувала «П'ять ключів до безпечної їжі», де виклала головні правила для безпечного харчування.

✔️ Дотримуйтесь чистоти рук, поверхонь і обладнання.

✔️ Відділяйте готові продукти від сирих за допомогою окремих контейнерів.

✔️ Для сирої їжі використовуйте окремий інвентар.

✔️ Готуйте ретельно і рівномірно розігрівайте їжу в мікрохвильовці.

✔️ Зберігайте їжу при відповідній температурі. Мікроорганізми швидко розмножуються при температурі 5-60°С.

✔️ Не залишайте готову їжу при кімнатній температурі більше ніж на 2 години.

✔️ Не розморожуйте продукти при кімнатній температурі.

✔️ Не зберігайте їжу в холодильнику довше 3 днів.

✔️ Стежте за терміном придатності.

🍒 Важливо не забувати про ці прості правила. Сьогодні Всесвітній день здорового харчування, тож прямо зараз ви можете обрати щось з наступного списку і зробити собі приємно:

↪️ приготувати страву з того, що є в холодильнику,

↪️ придумати щось нове і смачне, що ви ще ніколи не робили,

↪️ переглянути кулінарні відео і приготувати улюблену національну страву,

↪️ влаштувати романтичну вечерю, красиво прикрасити і засервірувати стіл,

↪️ красиво викласти їжу на тарілку і сфотографувати,

↪️ організувати чайну церемонію з різними видами чаю,

↪️ попивати довго каву з кардамоном і корицею або зробити собі коктейль,

↪️ повноцінно поїсти і нікуди не поспішати.

👉 Для того, щоб піклуватися про себе, не обов'язково придумувати і робити щось нове. Ви можете приділити більше уваги звичайним речам, які ви робите кожен день, і насолодитися ними.

Влаштуйте собі приємний відпочинок і поділіться цією ідеєю зі своїми друзями. Мершій піклуватися про себе! 💚