Гострий стрес та підтримка

 

Варто слідкувати за своїм лексиконом. Людям, які виїхали з небезпечних місць, з-під обстрілів, втратили домівки, близьких тощо точно не варто чути такі фрази⤵️

 

❌ «Не плач», «Не жалійся», «Не перебільшуй», «Ну он там людям ще гірше…»  

➡️ Ці фрази зазвичай використовуються, коли важко витримувати почуття іншої людини поряд, і хочеться це швидко припинити. Разом з цим, людині в чутливому стані стає від них гірше, бо вони провокують почуття вини за свої почуття. 

 

❌ «Ти повинен/нна бути сильним/ою заради дитини, чоловіка, батьків» (свій варіант) 

➡️ По-перше, глобально людина нікому нічого не винна. Це маніпуляція. По-друге, наполягаючи на «бути сильним», ми змушуємо іншого відмовлятися від інших почуттів, проживання яких може вберегти від подальшого розвитку ПТСР або ретравматизації (повторного травматичного досвіду).  

❌ «Я тебе розумію», «Мені знайомо те, що ти відчуваєш» 

➡️ Кожен досвід – унікальний. Якщо ти не був/ла з людиною пліч-о-пліч і в тих самих обставинах, ти не можеш її зрозуміти. Це породжує недовіру і відторгнення в стресовій ситуації. Люди часто потребують розділення почуттів, але так можна говорити, якщо ви дійсно переживали цей досвід.  

❌ «Все буде добре», «Все налагодиться» 

➡️ Цього не можна обіцяти, ми не знаємо, як насправді складеться життя людини та майбутнє. Цю завчену фразу часто використовуємо автоматично, щоб швидко заспокоїти, а іншим/ою це може сприйматися як «відчепися».  

❌ «Та нічого страшного ж не сталося», «Було б чого так плакати» 

➡️ Це твоя оцінка, але для людини пережитий досвід – її цінний і важливий шлях. Не треба його знецінювати, це боляче для інших.

❗️Варто бути обережними з фразою «Мені дуже шкода». Після неї людині у гострому стресі ніби треба відреагувати, але як адекватно – велике питання, бо слова-відповіді на це типу:

💥 «Все добре, не переймайся», 

💥 «Та ладно» – знецінюють почуття і змушують вразливу людину турбуватися в цей момент не про себе, а про іншого (як і реакція-відповідь «Я тебе розумію» на «Мені шкода»); 

💥 «Дякую» – є зазвичай автоматичною відповіддю, вона може ставити в ступор і сприйматися як вимушена реакція, що закінчує незручний момент.  

💥 Чуючи постійно «Мені дуже шкода», інша людина в гострому стресі може ще більше почуватися пригніченою та зніяковілою.  

Також часто тригером для багатьох є жаль у цьому контексті, яке доречніше замінити на співчуття.  

🤗 Слова підтримки 

➡️ Буває, складно щось сказати для того, щоб підтримати іншу людину в складний момент. Слова  можуть звучати неоковирно, оціночно чи якось недоречно. Іноді просто не зрозуміло, як реагувати. Втім, коли інший біля тебе вразливий і потребує підтримки, можна користуватися такими фразами⤵️ 

✅ «Я приймаю тебе і твої почуття»;  

✅ «Ти робиш достатньо»;  

✅ «З тобою все добре»;  

✅ «Я пишаюсь тобою»;  

✅ «Усе колись закінчується, і цьому теж прийде свій кінець»;  

✅ «Я з тобою. Я поруч»;  

✅ «Мені прикро, що тобі зараз боляче. Співчуваю тобі»;  

✅ «Ти мені дуже цінна/ий. Ти мені важлива/ий»;  

✅ «Сумую за тобою»;  

✅ «Так добре, що ти народився/лася»;  

✅ «Ти робиш краще з можливого»;  

✅ «Ти все робиш правильно»;  

✅ «Я тебе підтримую»;  

✅ «Рада/ий, що ти є»; 

✅ «Твої почуття важливі для мене. Дякую, що ділишся»; 

✅ «Я люблю тебе». 

У випадку сумніву не фантазуй, що можна сказати іншому – спитай прямо⤵️ 

✅ «Як я можу тебе підтримати?»;  

✅ «Що можу зробити для тебе?»;  

✅ «Чого б ти від мене хотів/ла зараз?».  

🧏 Також треба бути обережним/ою  з тілесним контактом: не всім подобаються дотики та обійми, не завжди вони є й доречними. Варто уточнити, чи можна обняти людину, якщо ти хочеш це зробити.