Кожен з нас проходить свій шлях у пошуках сенсів, і у кожного цей шлях різний. Жити повне життя - це внутрішньо бути згодним з тим, що ти робиш, які вибори обираєш.
Альфрід Ленгле, екзистенційний аналітик та логотерапевт, спробував визначити чотири фундаментальні мотивації, які проходить особистість до внутрішньої наповненості. Їх можна сприймати як структуру, на якій стоїть фундамент твого життя, або як передумови шляху до сповненого життя.
1️⃣ Могти та бути у світі
Прийняти і витримати те, що ти маєш, і навчитися жити в цій реальності таким/ою, як ти є. Для цього помічним може бути пошук опор (внутрішніх та зовнішніх), безпечного (чи умовно безпечного місця для себе), а також організація власного простору.
➡️ На що ти опираєшся зараз зовні та всередині себе?
➡️ Яке місце для тебе є безпечним (чи умовно безпечним)?
➡️ Що тобі додає сил зараз на твоєму шляху, а що - забирає?
➡️ Як ти обходишся із тим, коли сил не вистачає?
2️⃣ Любити та жити
Усвідомити цінність життя в цих умовах, навіть якщо вони неідеальні. Помічним у межах цієї мотивації буде дати собі стільки часу, скільки потрібно для прийняття свого життя, вибудування взаємин з людьми навколо, пошуку близькості.
➡️ Як ти ставишся до свого життя? Чи любиш його? Чи є у тебе відчуття, що це добре, що ти є і живеш?
➡️ З ким ти будуєш стосунки?
➡️ З ким ти відчуваєш себе близьким/ою? Як ти відчуваєш цю близькість?
➡️ Як ти обходишся з неідеальністю життя? Про що сумуєш, з чого радієш?
3️⃣ Бути собою
На цьому етапі ми переосмислюємо нашу діяльність, життя через взаємини з собою. І тут ми можемо знаходити різні відповіді: можливо, більше не захочеться продовжувати свою справу, а можливо, вдасться побачити нові ресурси для себе чи відчути, що насправді хочеться робити щось інше. Цей етап також підкріплюється увагою з боку оточення та повагою, реалістичним ставленням до себе і світу, саме тут ми можемо визначити цінності своєї ідентичності, що стануть провідниками у пошуках сенсів.
➡️ Хто ти?
➡️ Що ти знаєш про себе? Яким/ою ти є?
➡️ Які у тебе стосунки з собою?
➡️ Що змінюється в тобі протягом життя, а що лишається незмінним?
➡️ Які твої цінності?
➡️ Що робить тебе - тобою?
4️⃣ Мати сенс
Розуміючи свою ідентичність та цінності, ми можемо наблизитися до сенсів. «Без сенсу життя пусте», - говорить Альфрід Ленгле. Ми розуміємо, якою має бути наша діяльність, з ким комфортно бути на цьому шляху, які широкі горизонти це відкриває для нашого життя. І тому дуже важливо віднайти власні сенси. Оскільки під час переміщення змінюються умови нашого життя та ми самі, то і сенси теж можуть змінюватися. Це – нормально.
➡️ Що є тим важливим, що надає сенсу твоєму життю зараз?
➡️ Куди ти рухаєшся?
➡️ Як виглядає твій шлях?
➡️ Що може бути твоїм наступним кроком у житті?
Коментарі
Дописати коментар