Кабінет практичного психолога Семенюк Олександри Олександрівни

  Варто слідкувати за своїм лексиконом. Людям, які виїхали з небезпечних місць, з-під обстрілів, втратили домівки, близьких тощо точно не варто чути такі фрази⤵️   ❌ «Не плач», «Не жалійся», «Не перебільшуй», «Ну он там людям ще гірше…»   ➡️ Ці фрази зазвичай використовуються, коли важко витримувати почуття іншої людини поряд, і хочеться це швидко припинити. Разом з цим, людині в чутливому стані стає від них гірше, бо вони провокують почуття вини за свої почуття.    ❌ «Ти повинен/нна бути сильним/ою заради дитини, чоловіка, батьків» (свій варіант)  ➡️ По-перше, глобально людина нікому нічого не винна. Це маніпуляція. По-друге, наполягаючи на «бути сильним», ми змушуємо іншого відмовлятися від інших почуттів, проживання яких може вберегти від подальшого розвитку ПТСР або ретравматизації (повторного травматичного досвіду).   ❌ «Я тебе розумію», «Мені знайомо те, що ти відчуваєш»  ➡️ Кожен досвід – унікальний. Якщо ти не був/ла з людиною пліч-о-пліч і в тих самих обставинах, ти не можеш ї

 

 

 Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.   Розділити межі своєї і не своєї відповідальності – доречний спосіб її опанувати.   Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо йшлося про твоє життя?

 

 

 

Кожен з нас проходить свій шлях у пошуках сенсів, і у кожного цей шлях різний.  Жити повне життя - це внутрішньо бути згодним з тим, що ти робиш, які вибори обираєш.  Альфрід Ленгле, екзистенційний аналітик та логотерапевт, спробував визначити чотири фундаментальні мотивації, які проходить особистість до внутрішньої наповненості. Їх можна сприймати як структуру, на якій стоїть фундамент твого життя, або як передумови шляху до сповненого життя.  1️⃣ Могти та бути у світі Прийняти і витримати те, що ти маєш, і навчитися жити в цій реальності таким/ою, як ти є. Для цього помічним може бути пошук опор (внутрішніх та зовнішніх), безпечного (чи умовно безпечного місця для себе), а також організація власного простору. ➡️ На що ти опираєшся зараз зовні та всередині себе?  ➡️ Яке місце для тебе є безпечним (чи умовно безпечним)?  ➡️ Що тобі додає сил зараз на твоєму шляху, а що - забирає?  ➡️ Як ти обходишся із тим, коли сил не вистачає?  2️⃣ Любити та жити Усвідомити цінність життя в цих умова